5 отзывов
Андрей Малахов произвел фурор снимком в трусах

Андрей Малахов произвел фурор снимком в трусах

"....я хожу в зал последние лет двадцать, поэтому никаких сложностей нет. Просто, может быть, не очень активно занимался нарциссизмом. Инстаграм — это та социальная сеть, где, скорее всего, лидирует это качество. " (А. Малахов)

15.03.17

С тех пор, как ведущий программы «Пусть говорят» завел себе Инстаграм, поклонницы каждый день ждут от Малахова свежих снимков. Еще бы – ведь микроблог Андрея регулярно пополняется фотографиями его накачанного торса. Обычно вся эта красота скрыта под строгими костюмами, в которых снимается телеведущий. И только на своей страничке Малахов может позволить себе пощекотать нервы фанаткам кадрами своих бицепсов, трицепсов и кубиков на прессе. Чтобы еще больше раззадорить телезрительниц, Андрей сегодня опубликовал очередную фотографию, которую он сам назвал эротической.

Малахов принял участие в фотосессии для журнала, главредом которого он является. Судя по получившемуся кадру, съемка обещает быть предельно горячей: на фото, появившемся в Инстаграме Андрея, он позирует, сидя на стуле. Из одежды на Малахове – только черные трусы. Эффектная черно-белая фотография мастерски передает рельеф накачанного тела телезвезды.

Секреты спортивных достижений телеведущего раскрыл его личный тренер — Павел Полуэктов.

Несмотря на плотный график, Андрей рядом с супругой — издателем глянцевого журнала выглядит достойно — подтянутым, молодым, сексуальным и модным мужчиной. А ведь через два месяца Малахову исполнится 45 лет! Как он это сделал? Малахов каждый день работает не только на Первом канале, но еще и дома, и в спортзале, выполняя задания бессменного учителя. Идеальная спортивная форма ведущего — результат работы команды из двух человек: Андрея Малахова и элит-тренера сети фитнес-клубов World Сlass Павла Полуэктова.

— Павел, как удалось Малахову прийти к такой форме?

— Мы с Андреем сотрудничаем уже 12 лет. Сейчас мы говорим, видимо, о последнем результате?

— Конечно! В эфире пресс и мускулатура спрятаны под костюмами, но теперь у Андрея есть Инстаграм…

— То же самое произошло с Андреем, когда мы только начали тренировки двенадцать лет назад. В то время не было социальных сетей, поэтому трансформации, которые начали с ним происходить после работы над своим телом, были отмечены всего лишь на страницах глянцевых журналов и в рекламных фотосессиях. Андрей продемонстрировал идеальный пресс, но оценили это немногие. Несколько лет назад он немного отошел от спорта — возникла пауза. Знаете, у каждого в жизни наступает момент, когда нужно осмотреться и просто отдохнуть физически и морально. Сейчас Андрей снова нашел себя в спорте, появился азарт и желание усовершенствовать тело. Несмотря на плотный рабочий график, он нашел время для занятий в зале. Хотя, поверьте мне, при его нагрузке это совсем непросто.

— Сколько понадобилось времени, чтобы сделать из Малахова такого качка?

— Достаточно было четырех месяцев. Благодаря усердной работе все эти годы он смог переключиться на новый режим и вернуть форму.

— Он похудел и накачался?

— И то и другое. Андрей похудел, и мы придали его телу огранку, форму. Я на весы не смотрю. Какая разница, сколько весит человек, если он тучно и неопрятно выглядит. Важна визуальная картинка. С ним произошли качественные изменения. Мышечная ткань умеренно наращивается, жировая прослойка уменьшается, вода из организма «сливается». Таким образом, проявляются мышцы.

— Как часто Малахов тренируется?

— Андрей ходит ко мне в тренажерный зал World Class на силовую тренировку три раза в неделю плюс два-три раза в неделю он занимается аэробными нагрузками — это 40 — 60 минут ходьбы на дорожке.

— Измеряете его силовые достижения?

— Сейчас нет. Андрею уже не 30 лет, как было, когда мы начали тренировки. Поэтому выбран темп, соответствующий целям. Силовые рекорды не всегда сопровождаются рекордами внешними. Люди, которые занимаются, к примеру, пауэрлифтингом, нередко выглядят неспортивно — толстые дядьки, которым нужно много есть, чтобы поднимать штанги. Перед Андреем стояла цель — хорошее самочувствие, спортивный внешний вид и желание приходить в зал.

— Малахов под вашим контролем прошел сушку?

— Да. Организм освободился от лишней воды и жира без потери мышечной массы. На сушке противопоказано поднимать тяжелые веса, чтобы не травмироваться. Поэтому во время тренировки мы с Андреем придерживались режима пампинга — большого числа повторений упражнений и их высокой интенсивности. Это достигается переходами от одного тренажера к другому. Интенсивная тренировка идет около часа.

— В чем залог успеха Андрея?

— У него было дикое желание прогрессировать. Поэтому был настрой работать на пределе возможностей. Он понимает, что важна самодисциплина. На первый взгляд правила просты: сон не менее семи часов, раздельное питание, также нужно выполнять физические упражнения дома.

— Какое питание вы рекомендуете Малахову? И придерживается ли он этих правил?

— Нужно держать под контролем количество углеводов, тогда не будет задержки воды в организме и жировых отложений. Поэтому предпочтение отдается сложным углеводам — гречка, овсянка, рис, паста твердых сортов. Они дольше перевариваются и дают энергию. Андрей отказался от простых углеводов, таких как мед, выпечка, сладости. Основные правила: пауза между приемами пищи не больше трех часов; пить нужно за 30 минут до приема пищи или через 40 минут после. Примерное меню. На завтрак — овсянка с сухофруктами. Затем — двойной протеиновый коктейль со льдом на воде, а не на молоке — любая молочная продукция задерживает воду в организме. В обед — 100 граммов гречки или бурого риса, овощной салат, рыба. Первый ужин — куриная грудка, второй ужин за три часа до сна — морепродукты с овощами. Необходимость в сладком компенсируем за счет трех — пяти яблок в день или цитрусовых. В неограниченных количествах можно есть овощи. Процесс жиросжигания запускается через две недели такой относительно жесткой диеты. Через месяц появляется слабость, а с ней желание съесть что-то запрещенное. Поэтому я разрешаю углеводные загрузки. Раз в неделю по субботам до 16 часов можно съесть все, о чем мечтали неделю. Кусок пиццы или что-то еще. В этот день разрешается употреблять не по полтора-два грамма углеводов на килограмм веса, как остальные 6 дней в неделю, а по 4 грамма. Таким образом, разгружается нервная система и легче переносится новый режим питания.

— Вам легко было найти с Андреем общий язык?

— Сначала я, конечно, волновался. Началась тренировка, и после первого диалога мое внутреннее напряжение прошло, потому что мы были с ним на одной волне. Я почувствовал, что не нужно никого из себя изображать — просто делай то, в чем разбираешься. Андрей обладает удивительным качеством располагать к себе людей и делает это абсолютно искренне.

— Павел, благодаря сарафанному радио знаю, что Ефим Шифрин тренируется с вами много лет — ему вас рекомендовали. А как начались тренировки с Андреем Малаховым?

— Этой истории 12 лет. Я только начинал карьеру, работал стажером в новом фитнес-клубе. Там же занимался Андрей Малахов. Его знакомый — иностранец сказал, что в Америке тренеры выглядят и работают, как я. Всегда видно человека, который живет своим делом. Так произошло и со мной. Вскоре открыли World Сlass Олимпийский, и я перешел работать туда. Андрей об этом узнал и через ресепшен передал записку: «Хочу с тобой тренироваться». Мы созвонились и начали работать.

Андрей Малахов с цветами АНДРЕЙ НА ОТДЫХЕ С БУКЕТОМ ДЛЯ ЛЮБИМОЙ ЖЕНЫ. ФОТО: INSTAGRAM.COM

— Вижу, что вы иногда приходите на эфиры программ «Пусть говорят» и «В субботу вечером». За эти 12 спортивных лет вы, наверное, стали друзьями?

— Мы дружим. Делимся новостями, рассказываем о важных событиях в жизни. Лишними вопросами стараюсь Андрея не грузить, зная о его безумных перелетах, нагрузках и огромном объеме информации, который через него проходит. Спрашиваю совет, только когда он действительно необходим. Понимаю, что от Андрея все чего-то хотят, просят — прийти, приехать, привезти. А он очень душевный и духовный человек, поэтому мало кому отказывает. Если отказывает, значит, на то есть серьезная причина. Когда у меня случается что-то важное и нужен совет, я спрашиваю: «Андрей, как ты считаешь?» А он с присущей ему мудростью и рассудительностью дает ценный для меня ответ. Знаю, что никогда не нужно просить. Если есть возможность и время помочь, то Андрей это делает. Как правило, говорит: «Не парься, я перезвоню, решу». Делает это с присущей ему деликатностью. Вот только один пример. Этой весной я должен был ехать на чемпионат России по бодибилдингу в Мурманск. Когда Андрей узнал, что соревнования проходят на его родной земле, он запретил мне планировать эту поездку и все организовал сам. Меня встретили в Мурманске его знакомые, устроили экскурсию, угощали, поселили в прекрасную гостиницу.

— Результат вашей работы налицо. А чему вас Андрей научил за эти годы?

— Учусь у него с пониманием относиться к людям, их просьбам, анализировать и принимать поведение человека. Андрей стремится понимать причину любого поступка и ни в коем случае не раздражаться, не критиковать, не относиться с негативом. Либо ты помогаешь, либо отходишь в сторону, когда чувствуешь угрозу. Это сложно, но я учусь. Андрей мудрее и опытнее меня, поэтому перенимаю знания, за что искренне благодарен.

http://teleprogramma.pro

Предыдущие новости